Як відпочити під час подорожі на поїзді: 10 порад для комфортного сну

01.02.2024

Подорож залізницею може бути приємною та зручною, особливо якщо ви знаєте, як забезпечити собі комфортний сон під час поїздки.  А сервіс AnyTrain, для купівлі квитків, поділиться десятьма порадами, які допоможуть вам налаштуватися на гарний відпочинок у поїзді.

 

1. Маска для сну і беруші: Шум і світло в поїзді можуть заважати засинанню. Тому не забудьте взяти з собою маску для сну, щоб затемнити очі, а також беруші, щоб ізолювати вуха від шуму.
2. Зручний одяг: Носіть м'який і вільний одяг, який не буде обмежувати рухів і не спричиняти дискомфорт під час сну. Оптимально обирати натуральні тканини, які добре вентилюються.
3. Місце посередині вагона: Під час купівлі квитка намагайтеся обирати місце посередині вагона. Це допоможе уникнути зайвих коливань і тряски, які можуть завадити вашому сну.
4. Ковдра: Навіть якщо погода здається теплою, завжди краще мати під рукою ковдру. Температура в поїзді може змінюватися через працюючий кондиціонер, і ковдра допоможе вам створити комфортний мікроклімат для сну.
5. Розслаблювальна музика: Підготуйте заздалегідь плейлист із медитативною або спокійною музикою. Це допоможе вам розслабитися і вгамуватися перед сном.
6. Подушка для шиї: Якщо вам випала поїздка в сидячому вагоні і вам хочеться поспати - візьміть із собою надувну подушку для подорожей. Адже немає нічого гіршого, ніж заснути із затерплою шиєю.  Подушка для шиї зробить ваш сон комфортнішим і допоможе уникнути болю в шиї та спині. 
7. Речі в безпеці: Переконайтеся, що ваші цінні речі перебувають у безпеці. Найкраще зберігати їх поруч із вами в спеціальній сумці або рюкзаку, щоб ви могли легко стежити за ними під час сну.
8. Уникайте надмірного харчування та алкоголю: Перед сном уникайте надмірного харчування та вживання алкоголю. Важка їжа та алкоголь можуть порушити ваш сон і спричинити дискомфорт.
9. Правильна поза: Знайдіть для себе оптимальну позу для сну. Це може бути напівсидяче положення або положення на боці з підкладеною під голову подушкою.
10. Регулярний режим сну: Намагайтеся дотримуватися свого звичайного режиму сну навіть у поїздці. Це допоможе вашому організму швидше адаптуватися до нових умов і забезпечить більш якісний відпочинок.

 

Дотримуючись цих десяти порад, ви зможете налаштуватися на гарний сон у поїзді та прокинутися  бадьорим і  готовим до нових пригод. Приємної подорожі!

 

Читати російською

Поділись новиною: